Лучшие диеты
Назад

Белковая диета для похудения

Опубликовано: 28.06.2020
0
0
Белковая диета для похудения

Белковая диета для похудения помогает значительно сбросить вес, причем сделать это легко и достаточно быстро. Такая диета не принесет никому вреда, если беспрекословно следовать приведенным ниже рекомендациям. Диета не мягкая, но дает свои хорошие результаты.

Белковая диета для похудения

Строгая белковая диета держится 10 дней. Из диеты не нужно выходить постепенно, можно сразу вернуться к своему обычному стилю питания, а это очень удобно в нынешнем быстром темпе жизни. Белковая диета для похудения несовместима с горячительными напитками, но продержаться любителям выпить пива в пятницу вечером нужно всего 10 дней.

Итак, что можно, что нельзя в белковой диете. В течение этих 10 дней диеты нельзя употреблять:

  1. Все мучные изделия, все без исключения крупы, даже рис!
  2. Полностью запрещен сахар, это очень важно!
  3. Нельзя есть фрукты – они содержат сахар.
  4. Морковь, картофель, кукуруза – это тоже запрещено.
  5. Повторимся, что нельзя пить алкоголь с любым градусом!

А теперь, что можно и нужно употреблять во время белковой диеты:

  1. Колбасу, мясо любое и даже сало, но всегда без хлеба.
  2. Любую рыбу, даже в консервах.
  3. Яйца в вареном или жареном виде.
  4. Все остальные овощи, которые мы не перечислили в перечне запрещенных продуктов.
  5. Салаты заправлять нужно оливковым маслом или же лимонным соком.

Если нужно жарить пищу, то только на оливковом масле!

Некоторые правила приема пищи на строгой белковой диете: перед каждым приёмом пищи выпейте стакан воды. Принимать пищу надо не реже, чем пять раз в день, независимо от чувства голода. Нельзя пить, пока не пройдет полчаса после еды. Нельзя есть вечером после 20.00.

И, наконец, главное правило: нельзя питаться в рамках белковой диеты дольше 10 дней. Килограммы начинают таять примерно на третьи сутки. Диета эта очень строгая, надо неукоснительно соблюдать все правила инструкции. Если вдруг сорвались где-то, можете попробовать начать диету еще раз дней черед 14.

Но тогда уже не отступайте от правил! Диету на белковой пище можно повторять не чаще раза в два месяца. По желанию разрешается включить в рацион белковый (протеиновый) коктейль. Важна также физическая нагрузка – бег, аэробика, спортивный зал.

Есть одно очень важное предостережение: не начинайте белковую диету, если у вас есть проблемы с почками или с печенью! А лучше даже убедиться перед началом, что у вас этих проблем нет. В случае наличия таких заболеваний попробуйте похудеть при помощи других диет.

Поделиться
Похожие записи