Фитнес в офисе на рабочем месте

Забота о здоровье сегодня занимает одно из ключевых мест в жизни любого человека. Более того, этот вопрос волнует и окружающее его общество. Связано это с тем, что состояние здоровья напрямую влияет как на производительность работы человека, так и на его возможность отдавать максимум своего свободного времени близким. Именно поэтому сегодня так важно стало иметь возможность поддерживать свое самочувствие на должном уровне даже в течение трудового дня. И здесь на помощь приходит организация фитнеса в офисе на рабочем месте.

Зарядка на рабочем месте

Все занятия фитнесом в пределах собственного офиса можно квалифицировать на три разные группы:

— фитнес-минутки, продолжительностью не более трех минут,
— фитнес-паузы, длительностью около 15 минут,
— фитнес-занятия, которые длятся минут 45-60.

Кроме того, все занятия можно подразделять на два направления – выполнение активных упражнений, для повышения общего тонуса организма, или, наоборот, максимально релаксирующих и расслабляющих – для повышения работоспособности.

Программы занятий на рабочем месте включают следующие варианты:

• упражнения, направленные на расслабление и укрепление мышц;
• гимнастику для суставов, которая способствует повышению их подвижности и улучшает кровообращение;
• различные растяжки;
• занятия с малым оборудованием;
• разнообразные аутотренинги, тайчи, йогу, прослушивание определенной музыки — для стабилизации психо-эмоционального состояния;
• игры, конкурсы, миниатюрные соревнования.

Фитнес в офисе

Как правило, фитнес-минутки проводятся каждым работником самостоятельно, и состоят из пары-тройки упражнений. Для фитнес-пауз уже набирают группу работников из нескольких человек, и проводят их во второй половине трудового дня, когда усталость в коллективе уже превышает эффективность работы. Фитнес-занятия, как правило, организуются для всего коллектива в любое время.

Положительное значение фитнеса в офисе

• профилактика болезней, которые развиваются в связи с малоподвижным образом жизни. К ним относятся, в частности, остеохондроз, головные и миофасциальные боли, нарушения осанки, заболевания органов малого таза и т.п.;
• повышение и поддержание уровня работоспособности, профилактика утомления;
• укрепление суставов, улучшение кровообращения;
• повышение тонуса нервной и мышечной систем;
• формирование правильной осанки и многое другое.

Следует помнить о том, что стоит хотя бы раз в день отказаться от привычного «перекура» в пользу пары упражнений для организма, это значительно увеличит производительность труда. Соответственно, возрастет как материальное благосостояние, так и значительно улучшится общее состояние здоровья. Единственное правило – занятия фитнесом должны быть регулярными.

Советуем прочитать: Подбираем обувь для занятий фитнесом.