Фитнес в офисе на рабочем месте

Забота о здоровье сегодня занимает одно из ключевых мест в жизни любого человека. Более того, этот вопрос волнует и окружающее его общество. Связано это с тем, что состояние здоровья напрямую влияет как на производительность работы человека, так и на его возможность отдавать максимум своего свободного времени близким. Именно поэтому сегодня так важно стало иметь возможность поддерживать свое самочувствие на должном уровне даже в течение трудового дня. И здесь на помощь приходит организация фитнеса в офисе на рабочем месте.
Зарядка на рабочем месте
Все занятия фитнесом в пределах собственного офиса можно квалифицировать на три разные группы:
— фитнес-минутки, продолжительностью не более трех минут,
— фитнес-паузы, длительностью около 15 минут,
— фитнес-занятия, которые длятся минут 45-60.
Кроме того, все занятия можно подразделять на два направления – выполнение активных упражнений, для повышения общего тонуса организма, или, наоборот, максимально релаксирующих и расслабляющих – для повышения работоспособности.
Программы занятий на рабочем месте включают следующие варианты:
- упражнения, направленные на расслабление и укрепление мышц;
- гимнастику для суставов, которая способствует повышению их подвижности и улучшает кровообращение;
- различные растяжки;
- занятия с малым оборудованием;
- разнообразные аутотренинги, тайчи, йогу, прослушивание определенной музыки — для стабилизации психо-эмоционального состояния;
- игры, конкурсы, миниатюрные соревнования.
Фитнес в офисе
Как правило, фитнес-минутки проводятся каждым работником самостоятельно, и состоят из пары-тройки упражнений. Для фитнес-пауз уже набирают группу работников из нескольких человек, и проводят их во второй половине трудового дня, когда усталость в коллективе уже превышает эффективность работы. Фитнес-занятия, как правило, организуются для всего коллектива в любое время.
Положительное значение фитнеса в офисе
- профилактика болезней, которые развиваются в связи с малоподвижным образом жизни. К ним относятся, в частности, остеохондроз, головные и миофасциальные боли, нарушения осанки, заболевания органов малого таза и т.п.;
- повышение и поддержание уровня работоспособности, профилактика утомления;
- укрепление суставов, улучшение кровообращения;
- повышение тонуса нервной и мышечной систем;
- формирование правильной осанки и многое другое.
Следует помнить о том, что стоит хотя бы раз в день отказаться от привычного «перекура» в пользу пары упражнений для организма, это значительно увеличит производительность труда. Соответственно, возрастет как материальное благосостояние, так и значительно улучшится общее состояние здоровья. Единственное правило – занятия фитнесом должны быть регулярными.
Советуем прочитать: Подбираем обувь для занятий фитнесом.