Лучшие диеты
Назад

Плоский живот после рождения малыша

Опубликовано: 28.06.2020
0
38

Любая красавица, планирующая стать мамой, рано или поздно начинает задумываться о том, как обеспечить своей фигуре стройность уже после рождения малыша. На протяжении всего периода беременности в организме девушки постепенно появляются жировые отложения. Логично, что основным местом их скопления является область живота. Учитывая то, что сами собой эти отложения после родов никуда не исчезнут, целью большинства новоиспеченных мам становится добиться того, что животик стал максимально плоским.

Как вернуть плоский живот после рождения малыша

Прежде всего, стоит запомнить два основных правила:

  1. В период беременности стоит обдуманно подойти к процессу улучшения собственной фигуры. В противном случае можно нанести ущерб как себе, так и будущему малышу
  2. Для того чтобы добиться плоского живота как можно скорее после родов, заняться этим вопросом стоит уже во время беременности.

Убираем живот после родов с помощью душа

В первую очередь, еще в течение периода беременности очень полезно во время принятия душа направлять струи прохладной воды на живот. Это способствует улучшению микроциркуляции крови и оказывает на кожу тонизирующее действие. Следовательно, снижается риск появления растяжек. А чем их меньше, тем быстрее живот сможет восстановиться после родов.

Диета для плоского живота после родов

После рождения ребенка нельзя сразу же приступать к активным действиям по ликвидации появившегося животика. Стоит помнить о том, что соблюдение строгой диеты может стать причиной ухудшения качества молока, а это недопустимо при кормлении малыша грудью. Вам стоит лишь попытаться побороть свой аппетит.

Лучше всего постепенно заменять калорийные продукты, на фрукты и овощи. Наиболее полезным похудением в послеродовый период является правильное питание. О нем вы можете почитать на нашем сайте.

Упражнения для плоского живота после родов

Очень полезно совершать различные махи ногами – как в положении стоя, так и лежа. При выполнении таких упражнений приводится в движение таз, к которому, в свою очередь, прикреплены брюшные мышцы нижней части живота. Таким образом, восстанавливается общий тонус нашей проблемной части тела.

Вторым способом, оказывающим положительное действие на восстановление плоскости живота, является выполнение наклонов и поворотов в разные стороны. Здесь уже оказывают влияние брюшные мышцы верхней части живота, прикрепленные к ребрам.

Планируя приступить к физическим нагрузкам, стоит помнить самое главное правило. Категорически запрещено выполнение упражнений ранее, чем после 6-8 недель после естественных родов, либо ранее, чем через 9-12 недель после кесарева-сечения. В противном случае, можно получить разрыв швов.

Поделиться
Похожие записи