Рады вашему визиту, Гость | Вход | Регистрация | Написать нам
Пользовательского поиска
Диета - как родео, не удержишься - разнесет к чертовой матери!!!


Главная » Статьи » Лучшие диеты » Все о питании

90-дневная диета раздельного питания
Очень сложно среди огромного количества диет выбрать ту, которая подойдет именно тебе. Многие из них сулят быструю потерю набранных за долгие годы лишних килограммов.

Но здесь важно понимать, что мало просто замучить свой организм ограничениями в течение нескольких дней, а затем вернуться к привычной жизни. Результат от подобных усилий продержится не дольше затраченного времени. Для достижения долговременных результатов нужно полностью изменить образ жизни и свои привычки.

Чем же так привлекательна нашумевшая 90-дневная диета? На протяжении всей диеты питание происходит по циклам из четырех разных дней. Дни следуют в точном порядке друг за другом.

Первый день 90-дневной диеты - белковый



На завтрак можно съесть два любых фрукта, например яблоко, грушу.
Обед должен состоять из белковой пищи. Это может быть отварное мясо птицы, нежирная рыба, молочные продукты (молоко, сыр, творог), яйца. Можно съесть маленький кусочек зернового хлеба, салат из овощей.
Ужин состоит из тех же продуктов, но порцию желательно уменьшить вполовину.

Второй день 90-дневной диеты - крахмалистый



Завтрак на протяжении всей диеты – только фрукты.
На обед можно есть все бобовые, рис отварной или тушеный, картофель, овощные бульоны.
Ужин также состоит из половины порции обеда.

Третий день 90-дневной диеты – углеводный



На обед третьего дня можно есть макаронные изделия, каши из злаковых культур, выпечку.
На ужин можно порадовать себя несколькими кусочками темного шоколада и съесть какую-нибудь сладость, например пирожное.

Четвертый день 90-дневной диеты – фруктовый



В течение всего дня можно есть любые фрукты в неограниченных количествах при появлении чувства голода. Допустимо употребление сушеных фруктов, семечек и орехов.

! Кроме циклов из четырех дней на каждый 29-й, следующий после фруктового, нужно обязательно проводить разгрузочный день на одной только воде.

Рекомендации для 90-дневной диеты раздельного питания

 Есть еще несколько рекомендаций, которых желательно придерживаться на протяжении всего времени диеты.

1. Постарайтесь употреблять как можно меньше соли, готовить пищу с добавлением только растительного масла, и желательно в духовке или на пару.

2. Обедать лучше всего после двенадцати часов дня, а после восьми вечера отказаться от любых приемов пищи.

3. Пить как можно больше жидкости, в том числе чай, натуральные соки.

4. И обязательная рекомендация – регулярная физическая нагрузка.

Результатом правильно проведенной диеты с соблюдением всех советов станет не только потеря веса, но и улучшенное самочувствие. Наладятся метаболические процессы организма и как следствие, вес продолжит уменьшаться еще некоторое время.
Категория: Все о питании | Просмотров: 1052
Если вам трудно сесть на диету, предлагаем вам постройнеть, подсчитывая потребленные калории. Для здорового похудения вам необходимо потреблять 1200-1550 ккал в сутки. При этом кушать можно все, что угодно. Для подсчета калорийности вашего рациона используйте наш онлайн-калькулятор калорий либо нашу полную таблицу калорийности продуктов и блюд.
С этой статьей у нас еще читают:

Подбираем обувь для занятий фитнесом

Таблица калорийности. Сухие завтраки
Таблица калорийности. Мука и макаронные изделия
Таблица калорийности. Супы

Диета Джона Пегано
| Комментарии: 3
Всего комментариев: 3

0  
3 Alexandru   (29.08.2013 04:14)
Glad I've finally found soitmheng I agree with!


0  
2 Vanessa   (25.08.2013 10:12)
Lot of smarts in that poinstg!


0  
1 Roberto   (24.08.2013 16:50)
BS low - raitinaloty high! Really good answer!




Имя *:
Email:

Код *:


Белковая диета для похудения
Рубрика Белковые диеты
Как похудеть без диет
Рубрика Все о питании
Всё о варикозе: причины, симптомы, лечение и профилактика
Рубрика Борьба с целлюлитом
Как убрать целлюлит
Рубрика Борьба с целлюлитом
Фитнес в домашних условиях
Рубрика Фитнес

Наши калькуляторы
Пройди наши тесты


Таблицы ккал
Мясо,рыба,жир
Фрукты,овощи,грибы
Крупы,злаки,суши
Мучное и сладкое
Яйца,молочное
Супы,закуски,специи
Напитки
Диеты
О питании
Монодиеты
Очищающие
Маложирные
Белковые
Целлюлит
Фитнес
Звезды худеют
Рецепты
Закуски,салаты
Первые блюда
Вторые блюда
Напитки
Десерты
Тесты
Фото худеющих


загрузка...
Копирование информации разрешено при наличии прямой, активной и открытой для индексации ссылки на источник информации. УВАЖАЙТЕ НАШИ АВТОРСКИЕ ПРАВА!
За содержание рекламы ответственности несет рекламодатель. Хостинг от uCoz
Онлайн всего: 0
Гостей: 0
Пользователей: 0