Рады вашему визиту, Гость | Вход | Регистрация | Написать нам
Пользовательского поиска
Похудеть очень просто. Надо лишь есть на полведра меньше.
Главная » Статьи » Лучшие диеты » Монодиеты

Диета Маргариты Ковалевой
В извечном стремлении избавиться от пары-тройки ненужных килограммов, способных своим внезапным появлением омрачить существование любой красавице, многие женщины вполне оправданно ориентируются на положительный пример известных персон, использующих различные диеты.
Поэтому система питания, разработанная диетологом Маргаритой Ковалевой, и позволившая известной певице Валерии с легкостью избавиться от 6 килограммов, пользуется в последнее время большой популярностью.

За основной принцип в данной диете берется система раздельного питания, лежащая в основе множества различных монодиет.

Диета Ковалевой основывается на использовании в рационе питания необходимых организму белков, углеводов и клетчатки. Грамотное употребление продуктов, содержащих эти вещества, способствует избавлению от лишнего веса за счет существенного снижения количества калорий и ограничения поступления в пищу продуктов, содержащих пустые калории, таких как мучные изделия (хлеб, макароны), сахар, соусы и алкоголь.

Основные правила диеты Маргариты Ковалевой

  • Белки, содержащиеся в мясе, птице и рыбе должны поступать в пищу не более одного раза в день в расчете 300 гр. для мужчин и 250 гр. для женщин в отварном виде или приготовленные на пару.
  • Во время соблюдения диеты рекомендуется употреблять по 2 – 2,5 литра питьевой негазированной воды, которую при необходимости можно заменить зеленым чаем. Перед приемом пищи следует выпивать один стакан воды, однако во время еды употребление жидкости следует исключить.
  • Питание должно быть пятиразовым. Последний прием пищи следует производить не позднее семи часов вечера.
  • Суточный объем пищи рекомендуется разделять на равные части.
  • Предложенная диета делится на три равных этапа по три дня в каждом и, соответственно, в целом рассчитана на девятидневный курс.
  • Каждый их трех этапов, таким образом, представляет собой самостоятельную монодиету, основанную на использовании одного продукта в течение трех дней.

Первые три дня диеты Ковалевой: (рисовая монодиета)

Утром отваривается замоченный с вечера рис (1 стакан). Рис делится на части – 1 стакан отварного риса утром, остальное количество риса разделяется на 4 равные порции.

Вторые три дня диеты Ковалевой: (куриная монодиета)

Курица без кожицы и жира отваривается до готовности и делится на пять равных порций.

Третьи три дня диеты Ковалевой: (овощная монодиета)

Используются любые сырые и отварные овощи – можно готовить любые блюда, отдавая предпочтение салатам. Квашеные и соленые овощи из рациона исключаются.

***

Для достижения наилучшего эффекта, Маргарита Ковалева советует включать в диету один разгрузочный день, в течение которого следует пить кефир.

Для сохранения тела в тонусе во время похудания желательно не снижать физической активности, а так же совмещать диету с различными водными процедурами и массажем.

Стремитесь к совершенству и достигайте идеалов, ведь любую дорогу осилит идущий!
Категория: Монодиеты | Просмотров: 150
С этой статьей у нас еще читают:
Таблица калорийности. Мясо сырое. Субпродукты
Таблица калорийности. Крупы
Лепешки к завтраку
Диетическое мороженое. Рецепт из творога и йогурта
Что такое будокон?
Всего комментариев: 0


Яблочная диета на 7 дней
Рубрика Очищающие диеты
Нежирные сорта сыра
Рубрика Все о питании
Антицеллюлитная диета
Рубрика Маложирные диеты
Антицеллюлитные ванны в домашних условиях
Рубрика Борьба с целлюлитом
Сырная диета
Рубрика Белковые диеты

загрузка...
Копирование информации разрешено при наличии прямой, активной и открытой для индексации ссылки на источник информации.
Уважайте наши авторские права!
За содержание рекламы ответственности несет рекламодатель. Создать сайт бесплатно