Диета Кима Протасова - залог быстрого и правильного похудения. Описание, меню, рецепты, результаты|Лучшие диеты

Рады вашему визиту, Гость | Вход | Регистрация | Написать нам
Пользовательского поиска
Чем старше Вы становитесь, тем тяжелее вам худеть, поскольку к этому времени Ваше тело и Ваш жир успели крепко сдружиться.
Главная » Статьи » Лучшие диеты » Маложирные диеты

Диета Кима Протасова

Описание диеты Кима Протасова

 Длительность диеты Протасова - 5 недель, она не только очень легко переносится, избавляет от лишнего веса, но и прекрасно очищает организм, регулируя обмен веществ. Так что, полезной она будет не только полным людям.

Рекомендуемые Кимом Протасовым продукты – это в первую очередь овощи в неограниченном количестве и молочные продукты. И кофе, и чай можно употреблять столько, сколько захочется (только без сахара), а воды – не меньше двух литров в день. Дополнением к такому меню могут стать 3 зеленых яблока в день.

Самое главное, что после завершения этой диеты не придется сдерживаться, чтобы не наброситься на еду, поскольку такого голода уже не будет. Тем не менее выход из диеты Кима Протасова должен быть постепенным.

Для начала необходимо будет заменить часть молочных продуктов на более обезжиренные и компенсировать это подсолнечным маслом, заправляя им салаты (масла не больше 3 ч. ложек в день). Тем самым часть животных жиров заменится растительными.

Но с жирами нужно быть осторожнее, поскольку в 3 маслинах, например, содержится 1,5 г жира на 1 шт. А если уж все-таки решили ими полакомиться, необходимо уменьшить количество масла. Помните, что в день можно съесть не более 35 г жиров.

  На следующем этапе диеты необходимо будет заменить два из трех положенных яблока другими не очень сладкими фруктами. У тех, кто придерживается диеты Протасова, утро в этот период должно начинаться с каши (2 ст. ложки крупы и вода), овощного салата и нежирного творога. А часть молочных продуктов нужно будет постепенно заменить на курицу и постное мясо.

Это основные принципы диеты Кима Протасова. Рассмотрим детальное меню.

Меню диеты Кима Протасова

1 неделя – сырые овощи, йогурты и сыры жирностью не более 5% (по сути это зерненый творог, не ищите 5% сыр - вряд ли найдете). Можете кушать их целыми тазиками даже ночью. Разрешается съесть 1 варенное яйцо в день.

2 неделя – абсолютно аналогична первой. Кстати, уже на этой неделе многим не хочется даже вареного яйца.

3 неделя – к сыру и овощам нужно будет добавить 300 г рыбы, птицы или жареного мяса, а сыры и йогурты нужно начать сокращать.

4 и 5 неделя. Ешьте сыры, овощи, яблоки, яйца и мясо. В этот период самая интенсивная потеря веса.

Самое важное в диете Кима Протасова

1. Сыр не более 5% жирности.
2. Молочные и кисломолочные продукты жирностью не более 0.5-1% жирности.
3. Необходимо подсчитывать количество потребленных жиров (лучше ешьте сырые овощи) - не более 35г в сутки.
4. Тяжелые белки (мясо и рыбу) необходимо вводить постепенно.

Результат диеты Кима Протасова

При полном соблюдении диеты результат составит не менее 8-10 кг. Проверено!"

Категория: Маложирные диеты | Просмотров: 1098
Если вам трудно сесть на диету, предлагаем вам постройнеть, подсчитывая потребленные калории. Для здорового похудения вам необходимо потреблять 1200-1550 ккал в сутки. При этом кушать можно все, что угодно. Для подсчета калорийности вашего рациона используйте наш онлайн-калькулятор калорий либо нашу полную таблицу калорийности продуктов и блюд.
С этой статьей у нас еще читают:

Постная диета
Таблица калорийности. Мясо сырое. Говядина
Диета Маргариты Ковалевой

Диета Ольги Бузовой

Таблица калорийности. Сухие завтраки
Всего комментариев: 0


Белковая диета для похудения
Рубрика Белковые диеты
Как похудеть без диет
Рубрика Все о питании
Всё о варикозе: причины, симптомы, лечение и профилактика
Рубрика Борьба с целлюлитом
Как убрать целлюлит
Рубрика Борьба с целлюлитом
Фитнес в домашних условиях
Рубрика Фитнес

Наши калькуляторы
Пройди наши тесты





загрузка...
Копирование информации разрешено при наличии прямой, активной и открытой для индексации ссылки на источник информации. УВАЖАЙТЕ НАШИ АВТОРСКИЕ ПРАВА!
За содержание рекламы ответственности несет рекламодатель. Хостинг от uCoz
Онлайн всего: 0
Гостей: 0
Пользователей: 0