Рады вашему визиту, Гость | Вход | Регистрация | Написать нам
Пользовательского поиска
Хорошего человека должно быть много.Хорошей девушки - максимум на 300 граммов больше,чем Кейт Мосс.
Главная » Статьи » Секреты похудения

Как побороть аппетит?
1. На снижение аппетита оказывает положительное влияние специальный режим питания. Каждое утро должно начинаться с сытного и полезного завтрака. Свое внимание, в первую очередь, стоит обратить на различные каши, творог, яйца и рыбу. Именно эти продукты отлично справляются с чувством голода в течение первой половине дня и способствуют быстрому сжиганию жиров в организме.

В качестве второго завтрака можно съедать один овощ или фрукт. Они помогут побороть появление желудочного сока и снизят аппетит.

Обедать стоит начинать с ощущением легкого голода, через 2-3 часа после которого можно побаловать себя полдником, в состав можно опять же включить один фрукт или овощ.

Ужинать стоит не позднее, чем за два часа до сна. В идеале – в 7-8 часов вечера. В этот прием пищи включаем мясо или рыбу и салат.



2. Стоит запомнить для себя несколько правил, благодаря которым можно справиться с собственным аппетитом:
  • принимать пищу положено только в сидячем положении, т.к. питание стоя увеличивает объемы потребляемых продуктов;
  • очень полезно кушать суп или бульон, т.к. они, во-первых, предотвращают возможность переедания, во-вторых, способны надолго победить чувство голода;
  • прежде чем приступить к очередному приему пищи, очень полезно выпивать один стакан любой жидкости, лучше воды, поскольку вода способствует похудению;
  • к продуктам, долго позволяющим испытывать чувство насыщения, относятся, например, овсяные хлопья, бобовые, картошка, сваренная в мундире, макаронные изделия;
  • чтобы на какое-то время победить аппетит, полезно выпивать половину стакана отвара из петрушки или мятную воду, рецепт приготовления которой заключается в следующем. Берется пучок свежей или замороженной мяты и настаивается в стакане питьевой воды.


3. Чтобы справится с аппетитом, можно также прибегать к помощи собственного подсознания. Для этого можно прибегнуть к следующим методам:
  • испытывая чувство сильного голода, можно сходить в ванную и почистить зубы;
  • в качестве фактора, сдерживающего очередной прием пищи может выступить собственная фотография, вывешенная на холодильнике. Причем снимок должен быть сделан в период наличия избыточного веса; 
  • заставляя себя забыть о привычных частых приемах пищи очень полезно носить обтягивающие брюки. Стимулирует к стабильности в борьбе с аппетитом;
  • готовить очередное блюдо обязательно необходимо уже на сытый желудок. 


Выбрав для себя наиболее подходящий способ борьбы с аппетитом, следует запомнить еще несколько фактов. В частности, к напиткам, побуждающим к очередному приему пищи, относится кофе. Поэтому пить его лучше без сахара и не более двух раз в день. Кроме того, из своего рациона необходимо исключить продукты, в состав которых входит глютамат натрия, например сухарики, чипсы, приправы.  


Категория: Секреты похудения | Просмотров: 364
Если вам трудно сесть на диету, предлагаем вам постройнеть, подсчитывая потребленные калории. Для здорового похудения вам необходимо потреблять 1200-1550 ккал в сутки. При этом кушать можно все, что угодно. Для подсчета калорийности вашего рациона используйте наш онлайн-калькулятор калорий либо нашу полную таблицу калорийности продуктов и блюд.
С этой статьей у нас еще читают:
Диета Маргариты Ковалевой

Ягодные низкокалорийные коктейли
Таблица калорийности. Пицца, паста, лазанья
Таблица калорийности. Блюда из овощей
Диетическое мороженое. Рецепт из творога и йогурта
Всего комментариев: 0


Белковая диета для похудения
Рубрика Белковые диеты
Как похудеть без диет
Рубрика Все о питании
Всё о варикозе: причины, симптомы, лечение и профилактика
Рубрика Борьба с целлюлитом
Как убрать целлюлит
Рубрика Борьба с целлюлитом
Фитнес в домашних условиях
Рубрика Фитнес

Наши калькуляторы
Пройди наши тесты





загрузка...
Копирование информации разрешено при наличии прямой, активной и открытой для индексации ссылки на источник информации. УВАЖАЙТЕ НАШИ АВТОРСКИЕ ПРАВА!
За содержание рекламы ответственности несет рекламодатель. Хостинг от uCoz
Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0