Рады вашему визиту, Гость | Вход | Регистрация | Написать нам
Пользовательского поиска
Люди лгут и переедают по одной и той же причине – они хотят стать счастливее. И это им ни тем, ни другим способом не удается!
Главная » Статьи » Секреты похудения

Основные правила похудения

1. Во время процесса похудения не ставьте нереальных задач


Не всегда удаётся похудеть настолько сильно, насколько хочется. Но на самом деле, это и не нужно. Идеальный вариант – когда вы чувствуете себя комфортно и не наносите вреда организму. В этом случае вы улучшите не только фигуру, но и здоровье – появится уверенность в себе, улучшится сон, нормализуется давление и т.д.

2. Следите за весом


Две трети людей, успешно сбросивших вес, следили за результатами по показаниям весов. Если вы взвешиваетесь хотя бы раз в неделю, у вас есть возможность контролировать, например, физическую нагрузку – увеличивать или уменьшать её.



3. Следите за своим рационом


Вы можете завести дневник, отмечая в нем то, что вы едите. По данным статистики, так вы сможете сбросить как минимум на 3,5 кг больше, чем планировали сначала. Большинство успешно похудевших людей следили за своим меню.



4. Отведите достаточно времени на физическую активность


Танцы, ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, фитбол и многое другое – вы можете выбирать занятие себе по вкусу и возможностям. Только не переусердствуйте, рассчитывайте свои силы. Иначе это может сказаться на вашем настроении и самочувствии. Например, за 70 минут быстрой ходьбы сжигается около 400 калорий.


5. Подсчёт калорий


Выбирайте преимущественно низкокалорийные продукты. Это фрукты, овощи, макароны, овсяные хлопья, хлеб и другие. Самое большее число калорий содержится в жирной пище. Постарайтесь меньше употреблять жареных блюд, жирного мяса, маргарина, сметаны, масла и других «вредителей» фигуры. И ещё – лучше есть мало, но часто, чем за один обед съесть и первое, и второе, и третье. Используйте для подсчета таблицы калорийности или наш онлайн калькулятор калорий.

6. Не заставляйте себя вообще не есть


Если вам трудно полностью отказаться от сладкого или жирного, иногда позвольте себе что-то небольшое. Просто не покупайте «с запасом». И не ругайте себя, если не сдержались. Просто не делайте этого часто.



7. Хвалите себя даже за маленькую победу


Большая дорога состоит из маленьких шагов. Если у вас есть цель, желание и упорство, всё получится! Любой маленький успех – путь к следующему.

Итак, вперед к стройной фигуре!

Категория: Секреты похудения | Просмотров: 147
Если вам трудно сесть на диету, предлагаем вам постройнеть, подсчитывая потребленные калории. Для здорового похудения вам необходимо потреблять 1200-1550 ккал в сутки. При этом кушать можно все, что угодно. Для подсчета калорийности вашего рациона используйте наш онлайн-калькулятор калорий либо нашу полную таблицу калорийности продуктов и блюд.
С этой статьей у нас еще читают:
Таблица калорийности. Мясо сырое. Субпродукты

Имбирная диета. Как похудеть с корнем имбиря?

Диета Ольги Бузовой

Диета Джона Пегано
Диета Маргариты Ковалевой
Всего комментариев: 0


Диета Ольги Бузовой
Рубрика Звезды худеют
Подбираем обувь для занятий фитнесом
Рубрика Фитнес
Диета Ангела
Рубрика Белковые диеты
Секрет похудения Натальи Бочкаревой
Рубрика Звезды худеют
Фитнес в офисе на рабочем месте
Рубрика Фитнес

Наши калькуляторы
Пройди наши тесты





загрузка...
Копирование информации разрешено при наличии прямой, активной и открытой для индексации ссылки на источник информации. УВАЖАЙТЕ НАШИ АВТОРСКИЕ ПРАВА!
За содержание рекламы ответственности несет рекламодатель. Хостинг от uCoz
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0